乳腺癌被称为女性健康的“头号杀手”。与很多伴有剧烈难熬的疾病不同，早期乳腺癌患者最常见的症状是乳房内出现可波及的无痛性肿块。

乳腺癌这个“不痛不痒”的性格，与东说念主们经常以为的“肿块伴有难熬才是大问题”的贯通违反，极易被患者忽略。很多东说念主误以为仅仅常见的乳腺增生，或心存荣幸，以为“不痛就没事”，从而延误了就诊时机。据临床不雅察，有极度一部分乳腺癌患者确诊时已非早期，错失了进行保乳手术兼顾创伤最小化的最好窗口期。因此，烧毁“无痛即无事”的误会，是提高早期乳腺癌会诊率的第一步。

主动出击建造科学防地

濒临乳腺癌，被迫担忧不如主动出击。建造科学的防地，能将乳腺癌的发生风险灵验裁汰。

养成精粹的生涯形势

平衡饮食，多吃蔬菜和生果，放手高脂、高糖食品的摄入量；坚握轨则剖释，放手体重；幸免熬夜，保证满盈寝息；戒烟、限酒。学会自我调度，保握乐不雅心态，可通过剖释、冥思、培养爱好等形势缓解压力，幸免永久处于浮躁、抑郁景况。幸免摄入无谓要的雌激素，如需使用激素类药物，务必在医师调换下进行。

作念好自查贬责

提议在月事干净后一周进行自查，此时乳房最松懈，易于查验。环球可取舍以下设施进行自查。

看

濒临镜子，不雅察双侧乳房大小、格局是否对称，2026世界杯实时比分皮肤有无凹下、红肿、橘皮样更正，乳头有无凹下、溢液、胡闹或脱屑。

触

横卧，肩下垫小枕，使乳房平铺于胸壁。用对侧手指的指腹而非指尖，巩固地触摸乳房。可按外上、外下、内下、内上、乳头乳晕中央区的法子，以护理打圈滑动的形势进行查验。终末不要健忘查验腋窝淋夤缘。

挤

轻挤乳头，不雅察有无液体溢出，至极是血性或净水样溢液。

空洞，自检的筹画在于练习我方乳房的常态，一朝发现新出现的、无痛性、质料较硬、边界不清、作为度差的肿块，或出现乳头单孔血性溢液、乳头皮肤反复胡闹、乳房局部皮肤凹下（“酒窝征”）等格外信号，不管是否难熬，齐应立即就医，而非自行判断为“增生”而淡漠。

高危东说念主群应依期筛查

以下几类女性应格外趣味乳腺癌的防患与筛查：

有乳腺癌或卵巢癌眷属史，尤其是一级支属患病者。

已知捎带BRCA1/2等乳腺癌易感基因突变者；有乳腺不典型增生病史者。

月事初潮早（＜12岁）或绝经晚（＞55岁）者。

未生养、晚育（＞35岁）或产后未哺乳者。

永久（尤其是绝经后）使用外源性雌激素类药物者。

永久思想包袱大、情感不安谧、生涯不轨则者。

关于高危东说念主群，提议将筛查年事提前（如＜40岁），并晋升筛查频率，必要时勾通更具针对性的查验妙技。

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依期筛查是已毕早期发现乳腺癌的灵验妙技。其中，影像学查验是主要设施。乳腺超声莫得发射，对紧密型乳腺组织分离力较高，能昭彰露馅肿块格局、边界及血流情况，是年青女性、孕期及哺乳期女性的首选筛查设施之一。乳腺X线照相（钼靶）擅长发现以细小钙化为推崇的早期病变。40岁以上的平庸风险女性，提议每1～2年进行1次钼靶查验。关于钼靶辅导为紧密型乳腺的东说念主群，推选承袭乳腺超声进行聚首筛查，以提高检出率。

作家：国度健康科普众人库成员、中国科学时刻大学附属第一病院（安徽省立病院）肿瘤内科主任医师 韩兴华

操办：郑颖璠 王宁

剪辑：刘洋2026世界杯数据统计